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皇冠足球信用平台出租:国庆假期该如何健康地吃?亲测减肥有效的指南请收好

admin2022-10-046

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2022-10-01 00:20 人民资讯

本文转自:中国新闻网

北京10月1日电(刘星晨)在你的朋友圈中,有没有这样一类人,他们喜欢晒出自己烹饪的健康餐,一眼望去满是绿色。或许,你也曾听过“藿香正气美式”“白花蛇草水”这些别样饮品……当年轻人在“吃”这件事情上越来越下功夫,他们开始发现“健康是可以吃出来的”。

于是,不少人开始吃轻食、控制主食摄入量,却依旧在与体重的较量中败下阵来。十一假期来临,想不想通过合理膳食让自己的小肚腩收一收呢?这份亲测有效的减肥饮食指南请收好。

资料图:浆水面和配菜(图文无关)。刘玉桃 摄

“吃营养餐,得坚持”

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上班前、下班后,这是张榕晨每天固定称体重的时间,他总会在意电子秤上数字的变化。

在外人看来,张榕晨身材并不算胖。但在居家办公了一个多月后,体重的增长有些不受控制,他开始焦虑了。

于是,从7月到8月,张榕晨从网上找到了一款营养搭配食谱。每天下班后,他都会钻进厨房摆弄一番,制作适合自己的营养餐。

“虽然没有外卖好吃,但至少能保证是健康的。我坚持一段时间看看效果。”为了增加满足感,张榕晨总会配合饭菜再增加一杯酸奶。

在公司,当同事们拿出手机挑选午饭时,张榕晨会去享受他的营养餐。

就这样,一个月的时间,他瘦了4斤,体重再次回到60公斤以内。

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